青少年可將羽毛球運(yùn)動作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度，活動時間以40一50分鐘為宜，適量的羽毛球運(yùn)動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

南京羽毛球培訓(xùn)班收費(fèi)多少?

羽毛球培訓(xùn)一二線城市一年價格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價格不同，具體參考本地校區(qū)。暑期集訓(xùn)課程價格會稍微高一點(diǎn)。羽毛球培訓(xùn)小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，授課老師會給學(xué)員提供更加完善的教學(xué)方案，授課的內(nèi)容全面，從基礎(chǔ)的羽毛球動作，以及小朋友的身體素質(zhì)等方面出發(fā)，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，給學(xué)員科學(xué)有效的羽毛球培訓(xùn)指導(dǎo)。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)班教練

花香盛世通過對青少年體能、注意力、認(rèn)知能力等發(fā)展規(guī)律的研究發(fā)現(xiàn)，要想讓學(xué)員獲得良好的學(xué)習(xí)效果，需要為不同技術(shù)水平的學(xué)員匹配不同的教學(xué)方式和內(nèi)容。

比如初學(xué)學(xué)員更需要的是掌握正確的技術(shù)動作、培養(yǎng)羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術(shù)動作，因此教練員需具備扎實(shí)的基本功和一定的技術(shù)水平;而對于已有一定技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)員，教練員需要更進(jìn)階的技術(shù)能力、實(shí)用的教學(xué)方式和參賽經(jīng)歷。

為此，羽毛球教練學(xué)院搭建了教練員體系，根據(jù)技術(shù)水平、授課能力、教學(xué)特色等因素，將教練員劃分為F級到A級6個等級，逐級晉升。

通常情況新入職的教練員為F級，如教練員技術(shù)水平較高或具備二級運(yùn)動員等稱號頭銜時，可由城市教學(xué)經(jīng)理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級，較后由教練學(xué)院進(jìn)行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學(xué)習(xí)需求的學(xué)員匹配適宜的教練。F級作為剛?cè)肼毜慕叹毺蓐?duì)，需從輔助教練開始積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，直至?xí)x升E級才可作為主教練為A+班學(xué)員授課，而針對需要進(jìn)階技術(shù)的羽毛球菁英班學(xué)員，更是需要C級及以上級別的教練才可進(jìn)行教學(xué)，增加學(xué)員提升羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的需求。

養(yǎng)成這10個好習(xí)慣，羽毛球雙打技術(shù)才會突飛猛進(jìn)

01在場上養(yǎng)成踮腳跑的習(xí)慣

能讓你體會到攻防轉(zhuǎn)換時的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于啟動。

02在場上養(yǎng)成啟動小跳的習(xí)慣

啟動小跳能使你啟動，想象一下彈簧被壓下后才能彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

03在場上養(yǎng)成架著拍子跑的習(xí)慣

你就能體會到發(fā)力充分的感覺，因?yàn)橛泻芏嗲闆r下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導(dǎo)致發(fā)力不完整、球速偏慢。

04在網(wǎng)前養(yǎng)成舉拍的習(xí)慣

網(wǎng)前要時刻想著抓機(jī)會封網(wǎng)，而且如果你習(xí)慣在網(wǎng)前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動。

05在場上養(yǎng)成防守站勢的習(xí)慣

基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺、當(dāng)你把這些動作都形成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

06在場上養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣

尤其是后場球必須側(cè)身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點(diǎn)、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大。

07在場上養(yǎng)成打后場球蹬跳的習(xí)慣

交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點(diǎn)、利用上蹬跳的力量，增加發(fā)力時的力量，并且使發(fā)力更順暢。

08多練習(xí)發(fā)球

真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習(xí)發(fā)球，練發(fā)球，每個人手型，習(xí)慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏。

09養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉核心力量的習(xí)慣

練球不練功，打球一場空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習(xí)

10養(yǎng)成多練握拍的轉(zhuǎn)變的習(xí)慣

尤其是對于握拍不熟悉的球友，因?yàn)樵谥星皥鰰r握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場時握拍的位置要靠后(長拿)，在中場平抽快擋時正反手握拍的轉(zhuǎn)換，都要建立熟練的握拍轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)之上的，所以靈活握拍不能缺。