羽毛球這一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，能夠很好的促進(jìn)身體的發(fā)育同時(shí)提高我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，是一種非常有效的進(jìn)行鍛煉的手段，運(yùn)動(dòng)量小，活動(dòng)時(shí)間大約在40到50分左右適宜。還能夠增強(qiáng)我們的心血管以及我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能夠很好地預(yù)防老年疾病。

西安未央氣象局羽毛球館初中羽毛球培訓(xùn)費(fèi)多少?

羽毛球培訓(xùn)一二線城市一年價(jià)格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價(jià)格不同，具體參考本地校區(qū)。暑期集訓(xùn)課程價(jià)格會稍微高一點(diǎn)。羽毛球培訓(xùn)小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，授課老師會給學(xué)員提供更加完善的教學(xué)方案，授課的內(nèi)容全面，從基礎(chǔ)的羽毛球動(dòng)作，以及小朋友的身體素質(zhì)等方面出發(fā)，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，給學(xué)員科學(xué)有效的羽毛球培訓(xùn)指導(dǎo)。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)班教練

花香盛世通過對青少年體能、注意力、認(rèn)知能力等發(fā)展規(guī)律的研究發(fā)現(xiàn)，要想讓學(xué)員獲得良好的學(xué)習(xí)效果，需要為不同技術(shù)水平的學(xué)員匹配不同的教學(xué)方式和內(nèi)容。

比如初學(xué)學(xué)員更需要的是掌握正確的技術(shù)動(dòng)作、培養(yǎng)羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術(shù)動(dòng)作，因此教練員需具備扎實(shí)的基本功和一定的技術(shù)水平;而對于已有一定技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)員，教練員需要更進(jìn)階的技術(shù)能力、實(shí)用的教學(xué)方式和參賽經(jīng)歷。

為此，羽毛球教練學(xué)院搭建了教練員體系，根據(jù)技術(shù)水平、授課能力、教學(xué)特色等因素，將教練員劃分為F級到A級6個(gè)等級，逐級晉升。

通常情況新入職的教練員為F級，如教練員技術(shù)水平較高或具備二級運(yùn)動(dòng)員等稱號頭銜時(shí)，可由城市教學(xué)經(jīng)理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級，較后由教練學(xué)院進(jìn)行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學(xué)習(xí)需求的學(xué)員匹配適宜的教練。F級作為剛?cè)肼毜慕叹毺蓐?duì)，需從輔助教練開始積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，直至?xí)x升E級才可作為主教練為A+班學(xué)員授課，而針對需要進(jìn)階技術(shù)的羽毛球菁英班學(xué)員，更是需要C級及以上級別的教練才可進(jìn)行教學(xué)，增加學(xué)員提升羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的需求。

羽毛球步法的教學(xué)訓(xùn)練方法：

1.注意站位姿勢的合理性：

站位姿勢與良好的步法有很大關(guān)系，在不同情況下有不同的站位姿勢。如接發(fā)球時(shí)以左腳在前、右腳在后為宜(右手握拍)，這有利于正手回?fù)簟３影l(fā)球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網(wǎng)與后退。當(dāng)被動(dòng)接殺時(shí)雙腳開立，以利于向兩側(cè)移動(dòng)，同時(shí)重心要降低些，以利于向兩側(cè)起蹬移動(dòng)。

2.注意回動(dòng)至中心的靈活性：

回動(dòng)至中心的位置不是一成不變的，也不是在場地的中心。而應(yīng)根據(jù)回?fù)羟蚝蟮姆轿患爸鞅粍?dòng)情況決定其中心位置。

3.注意步法起動(dòng)及回動(dòng)的節(jié)奏性：

步法有起動(dòng)、回動(dòng)、再起動(dòng)的節(jié)奏。當(dāng)對方擊球瞬間，也是我方回動(dòng)至中心位置停頓的瞬間，節(jié)奏的快慢就根據(jù)擊出去球的落點(diǎn)弧度。速度及對方可能回?fù)羟虻乃俣葋頉Q定。那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動(dòng)至中心位置，等待下次的起動(dòng)，是費(fèi)力又影響第二次起動(dòng)的不明智做法。一旦對手改變擊球動(dòng)作的節(jié)奏，就容易受騙上當(dāng)。這也說明手法節(jié)奏與步法節(jié)奏兩者是既互相聯(lián)系又互相制約著的。

4.要特別注意和重視回動(dòng)的技巧：

在教學(xué)或訓(xùn)練中，往往偏重于起動(dòng)的技巧而忽視回動(dòng)技巧的訓(xùn)練與改進(jìn)。實(shí)際上回動(dòng)也是組成移動(dòng)步法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，要想回動(dòng)快，在擊球時(shí)就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會造成迅速回動(dòng)的困難。因此，起動(dòng)至蹬跨步后，上網(wǎng)時(shí)前腳要制動(dòng)，后腳要跟進(jìn)上一小步;后退擊球時(shí)，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動(dòng)，不應(yīng)在原地有停滯動(dòng)作;后退起跳騰空擊球時(shí)，要充分利用收腹動(dòng)作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時(shí)支撐腳應(yīng)落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動(dòng)作成回動(dòng)的開始。

5.要注意起動(dòng)的技巧：

要想起動(dòng)快，除了提高判斷能力之外，還應(yīng)注意起動(dòng)前的動(dòng)作姿勢，必須注意在任何時(shí)候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌。軀干要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍提起。

6.要注意髖關(guān)節(jié)柔韌性和伸展面的訓(xùn)練：

除此之外，并加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)與股四頭肌群力量的訓(xùn)練。